O sol é o maior provedor de vitamina D — mais do que qualquer outro alimento. Cerca de 90% de toda a quantidade de vitamina D que recebemos vêm do sol.
Já os outros 10% são obtidos pelo consumo de alimentos, como a gema de ovo, o fígado de bacalhau, a sardinha, o atum e o salmão.
Essa vitamina é fundamental para manter uma saúde dos ossos, pois ela está diretamente envolvida na absorção do cálcio. Além disso, ela também ajuda a reduzir o risco de fraturas e fortalece o sistema imunológico — o que é importantíssimo também para quem pratica atividades físicas.
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